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网球上旋球——让你的发球更有威力

2019年12月12日 - 网球
网球上旋球——让你的发球更有威力

网球技巧之上旋球

世间无限丹青手,一片伤心画不成。

一、网球上旋球——让你的发球更有威力:前言:

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大家好,这里是一个没有感情的写手网小白。

 

  网球运动员的打法多具有上旋性质,一些年轻运动员也都试图在比赛中运用上旋打法进攻.进攻型选手喜欢拉上旋球是因为上旋打法比较凶狠,球落地反弹冲力大,威胁性强,稳定性高.拉上旋球不仅能将球打深,也能将球拉得较浅.初学者应当在熟练掌握正规的正手抽球之后,再学习拉上旋球.它的适用时机有以下情况:
(1) 有较充裕的击球时间; (2) 用以还击反弹球; (3)
用强烈上旋球对付上网的运动员; (4) 用带有一定上旋的球,拉短而浅的斜角球

话说不管你是业余选手还是参加ATP巡回赛的专业选手,如果你处理不好高球,就经常会遇到一些对手你总是无法打败,不管对方打出的是剧烈的上旋球还是普通的球,当来球很高时,你将无法在自己的舒适区内击球,会让你更容易犯错,失误,并且消耗过多体能,因此为了在更高的位置击球,对普通正手动作稍作调整是十分重要的,今天的分享将讲到一些技巧帮大家更有效的处理高球。

网球上旋球作为二发配上快速平击的一发会是不错的组合。如何把二发的稳定性提高?如何使二发的发球威力提升?又如何使得二发的上旋球成为你的杀手锏。大弧线上旋的二发是对快速平击的一发的完美补充。优个网网球频道,你装备好了吗?开始练习你的上旋球吧:

  动作方法:正手拉上旋球左脚在前,身体侧向来球,球拍后摆动作比一般抽球要大要低,拍面稍前倾.在由低向高挥拍迎球过程中,拍与球撞击时,拍速要很快,前臂和手腕除随上臂和身体一起向上摩擦而产生强烈上旋,同时握紧拍柄.击球后将球拍向上挥过头部.双手反手拉上旋球时,右脚在前,上体左转,使右肩朝向来球,球拍先向上,然后拍头从高向低充分后摆,在球反弹至膝部高度时,球拍向上挥动,上体右转,双手和肘部向上用力,使球拍摩擦球.击球后身体重心提起球拍随势挥过头部。
  

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对很多人来说,二发的质量是衡量(网球水平)的标志竿。如果你的二发能有稳定的成功率,同时又能阻止对手接发球的攻击性(这点同样重要)。那你可真正称为一个网球运动员。而网球上旋发球可称的上是终极的二发。上旋发球落地反弹高而且弹起后的飞行轨迹转向远离对手的方向。容易使对手判断错误,而且击球点也远离他们习惯的击球区。这打乱了对手的击球时机和站位,让他们的接发球趋于保守甚至是防御性的。

  首先,要打出尽可能标准的上旋球,来球高度至少要达到膝部或高于膝部。同以前相比,你必须将球拍置于比球更低的地方,因此球拍需要有足够的空间来使它能从球下2英尺处开始挥击。当你位位于底线后面时也能很容易地打出大力量的上旋球。在单打中高且深的球,如果对手不在网前,就总要用重上旋球来击打。重上旋球驱使球在至少高于球网4英尺处飞越。如果飞越球网没有达到这一高度,球在另一侧的落点就会离网非常近。因为对手很容易将短且高的球处理掉,所以你并不希望发生这种情况。

首先,正手与单手反拍或双手反拍相比,更适合接高球,是因为现代的开放式站姿正拍手臂更容易充分伸展击球,换为大陆式握拍的高度可以更高一些。

网球上旋发球也增加了你战术的选择,使你的比赛水平上升一个档次。如果你的发球都是同样的弧度和旋转,对手迟早会适应。但在发球时,甚至是在一发时,加上一些上旋发球,可以让你的对手不断的失去平衡。上旋发球对发上战术而言是极佳的发球选择。因为你有足够的时间移到网前,而上旋发球弹地后的高度也让对手很难把球回到你的脚下。更重要的是,可靠的上旋发球能让你的一发有更多的机会,更大的威胁。上旋球毫无疑问技巧性很强,也很难学。但只要有了正确的技术和练习方法,任何人都可以掌握这项珍贵的武器。下面是上旋发球的五个最精华的要点:

  可以改变上旋球的挥拍方式以适应你在场上的位置。当你位于底线时,在长而有力大挥拍后,随挥动作应该非常高。如果你在发球线击球且来球很高,就应做同样的准备动作,但随挥结束时手和拍应不在底线时低得多,以使球落在场内。短且高大反弹球应该成为自动得分球。大力击球时,上旋会帮助你控球。球在弦线上停留的时间更长,这使你能制造上旋并更多地控制球。

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  上旋球是非常奇妙的,但如果你只是一名双手持拍选手,就要非常小心地使用它。好的上旋球从高处飞越球网,这使双打中网前的选手能判断球的飞行情况并进攻。要修改上旋球的打法以降低球的飞行路线。使用修改后的西方式握拍和在比较低的高度上完成随挥动作都可以实现上述目标。

如果面对的是重高球还伴随着剧烈的上旋,那么你就需要制造非常快速的拍速,以抵消球的力量,这一点使用正拍也更容易做到。

二、网球上旋球——让你的发球更有威力:把球抛至脑后: 

  打上旋球时,你经常正在底线外向后移动。因为已被迫退回如此之远,所以很多时候你的重心不会是靠前的。无论何时只要可能,就要在重心靠前的情况下击打每一个球。

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  双肩在随挥动作中起很大作用。在打正手上旋球和反手上旋球时,双肩要打开并面向球网以完成全部向上擦击动作。

正是这个原因,内侧正拍,也就是跑到反手位以正拍回球在专业水平中是很常见的基本动作,如果你没有练习过,我建议你把它添加到练习计划中。

击打平发球时,击球点在球上升到最高点(几乎是静止状态)的地方,这时球在身体的前方。上旋发球要求击球点在身体后面而且球还在运动中,这是两者不同的地方。假设你是右手持拍,你的抛球方向应该向你的左后方,这样球拍接触球时产生从左至右的旋转,这样球弹起后会离开对手。你必须通过不断尝试来找到最适合自己的抛球。但一般来说,如果以头部的正上方为12点,击球点应该在11点钟的位置。(对左手持拍者而言是1点钟位置,球的旋转是从右至左)知晓网球场地的大小并不能直接决定您的实力水平,但是了解更多信息,将更加有利于发出网球上旋球。:

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让你的教练拿着球拍站在你的身后检查你的抛球。球拍和你开始发球的身体成一条线。上旋发球时你的球应该抛在球拍的左面(右手持拍者球在拍的右面)。平击发球的抛球在拍的右面。

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首先调整拉拍和向前挥拍的高度,具体根据你想如何回球而定,如果你想要更多的上旋,你的球拍挥动时应更竖直。

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  编      辑:myyoger    MSN:  myyoger@hotmail.com   Eail:
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如果你想力量大一些平一些,那么挥拍时应更加水平一些。

三、网球上旋球——让你的发球更有威力:弯曲膝盖,臀部向前顶:

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通过拉拍以及击球的姿势实现,如果是平击球,拉拍较高向着球的方向打出去而不是向上挥。

不管学习何种击球,掌握正确的技术非常重要。因为这不但能最大程度保证动作的成功率,也能帮助你远离受伤。上旋发球时,很多人为了击打抛至脑后的球而作大幅度地弓背然后向前扭动的动作。背部的下方承受了非常大的压力。这会影响你的发球,最终还会伤害你的身体。

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和上面的做法相反,抛球后曲膝顶髋有助于平均分布你的体重,使你保持平衡。并且产生向上迎球的动力而不是依赖背部发力。由于一发的抛球在身体前面,因此身体的重心在前腿。而上旋发球时的抛球在身后,因此你的重心应该在两腿之间。这样有助于更好地发力和控制。

如果是腰部高度的球,身体倾斜约20到30度,双腿屈膝蓄力。

网球打法类型基本上分成3种,更好的了解网球打法,更好的练习网球上旋球:

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当来球在肩部高度时,上身基本上是竖直向上的,这一姿势下拉拍自然会比普通的正拍更高一些。

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如果通过手臂调整拉拍的高度,就无法实现将球拍挥至球下方,这将导致你产生失误。

四、网球上旋球——让你的发球更有威力:(身体)跳起向球,保持头部和持拍手肘部向上

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当你开始向前挥拍,转动身体挥拍击球时,应通过倾斜,使击球侧肩部与球同高,以便再次调整击球点的高度,而不是通过抬手臂。

网球上旋球的第三步骤,让球更旋。有了良好的抛球和曲膝动作后,最容易犯的错误是挥拍时低头弯腰。看上去你的身体就好像从腰部被折了起来。这样很难增加球速和旋转。你必须向上伸展身体,这样才能用上全力增加发球威力。使背部完全伸直并且开始回转上身的关键是身体有向上的意识。

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后摆拉拍完成后,持拍手肘部应该至少保持在肩部的水平。为了做到这点,你要保持抬头向上,抛球臂上举到位后维持时间比平时延长半秒左右。低头或者过早放下抛球臂会导致上身随之往下。蹬腿时保持头部和抛球臂向上,这样会让你的身体到达最佳的位置,可以作出挥拍鞭打球的动作。网球战术,正确的时刻做正确的动作,因为只有上旋球并不一定能够取得最后的胜利:

如果手臂高过肩膀,这样会削弱力量,因为胸部肌肉起不到足够的作用,这时用到的是力量较弱的肌群,如前三角肌等。

 

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调整躯干是很重要的,不管是截击,切削球,正拍,反拍,甚至发球都是非常重要的,另外,注意普通正拍时的挥拍,球拍会随着身体转动,随着球拍向上挥,变得竖直,因为它在调整时会上升。

 

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当在为接高球进行调整时,这种自然的转动力量应该保持住,也就是说,击球点越高,球拍就应该越竖直。

五、网球上旋球——让你的发球更有威力:(球拍)刷球的后部,拍头速度应和一发速度相同:

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如果你不调整球拍,那么就会迫使手臂肩膀形成不舒服的姿势而导致你失误。

对初学上旋发球的人来说,由下向上击球的概念有一点复杂。很多人认为这样会把球打出球场围栏。所以他们试图朝着发球区而不是向上击球,通常这样的发球很浅或者下网。有个方法可以让你找到向上刷球后部的感觉:找几条毛巾铺在场地上,跪在上面练发球。用这种姿势发球的时候,你必须向上挥拍来确保球不下网(注意不要把球拍砸到场地)。尝试让球过网的高度在6到10英尺,让旋转的力量带动球进入发球区。我强烈推荐用大陆式握拍(甚至可以稍微偏向东方式反手握拍)发上旋球。

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在拍头加速向上击打球后部的过程中,手腕也起到了很重要的作用。你可以用徒手练习扣腕的动作来熟悉腕部动作:用平衡手(非持拍手)持球,用击球手的手掌从下向上刷球。另外要在挥拍时保持放松、自然发力状态。很多人的二发会刻意减慢挥拍速度。你必须相信重重的上旋会让你的发球进入发球区。网球截击球教程,练好网球截击,可以让你在网球上旋之后,进攻性仍然十足:

这里介绍一个适合方法。

 

注意拍头的位置,在击球时拍面略高于手部。

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根据你在场地上的位置不同调整挥拍,如果是在底线,在击球时以及击球后,保持手臂放松,向着球的方向伸展,能让球能落得更深的同时增加一些上旋防止球出界。

六、网球上旋球——让你的发球更有威力:挥拍到达最高点时展开身体,注意随挥动作

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如果你离球网较近,可以将球打得平一些,打向无人防守的一侧,因为这个高度不容易下网,这叫做抽球。

网球上旋球的随摆,也是网球在向上跃起击球后,上身应转体朝向目标点。当你到达最高点时,你的球拍应该自然而然地朝向前挥。不要让后腿摆动到身旁,这样太快转体会让你过早面对球网。这会造成身体向左下落(左手持拍者会向右)。击球的威力和旋转会受到损失,身体的不平衡和失位也让下一次击球变得困难。尽量保持手臂放松,自然随挥。这样能帮助你准备对手的回球。网球不仅可以健身,锻炼,同样还是瘦身的上佳选择。让你的上旋球为你超酷身材加分:

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这样打时由于有很大的向下的力量,会在腰部附近收拍。

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如果要增加上旋,有两种方式。

 

第一个是肩部和躯干的倾斜,从较低的位置开始向前挥拍,可以为击球积攒更多向上的力量。

 

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如果是普通的随挥,球拍击球前挥动的空间有限,会限制所能打出的上旋,因此我们可以用强上旋式随挥,由于这种随挥在竖直方向上的幅度较大,以及在头部上方划过的较长,即便是球很高,也能打出上旋。

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根据你所挥出的拍速不同,这样的动作,使你能够用上旋重球回击对方的重球。

 

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有一点需要注意,随挥只是击球前挥拍动作的自然延续,因此,随挥时不要刻意关注随挥的高度,而是建议大家重点关注增加球拍在竖直方向上的幅度,让你的球拍上升绕过头部,自然成为球拍惯性延续的结果。

好了今天分享到此结束了,往后遇到高球千万别脑袋一热举起球拍就往下扣,很容易下网的,这都是网小白血的教训啊。

 

诗词出处:高蟾—《金陵晚望》

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图片来源:网络

 

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